單車安全小常識

正確騎乘技巧 圖解 騎乘安全須知 插圖 正確騎乘觀念 插圖

正確騎乘技巧

1. 手肘手臂要微彎 2. 背部腰部成弓狀 3. 手臂手腕要打直 4. 坐墊高度要適當 5. 膝蓋位置要正確

正確剎車技巧

正確剎車技巧 插圖
1.適當的剎車距離
多利用點煞的方式;切記不要長時間持續按住煞車,因為會使煞車塊過熱,造成煞車力降低,發生危險!
2.剎車技巧
雙手同時剎車,只煞後輪容易打滑,只煞前輪容易造成翻車。

正確騎乘觀念

1.隨時補充熱量,才有持續運動的動力,千萬別讓自己處於飢餓的狀態。 2.隨時補充水份,別等感覺口渴了才喝。 3.適當的休息,每15-20公里休息一次,記得舒緩身體。 4.預防抽筋,多補充含鈉、鉀成分的食物或飲料。 (如:香蕉) 5.要防曬,別因麻煩而不預防,這是防曬傷不是防曬黑的。 6.保持下檔的乾淨及清爽。

騎乘安全須知

1.專心騎乘! 2.養成熱身運動,以防運動傷害。(循序漸進,確保安全) 3.尊重路權!靠路邊騎乘。 4.注意後方來車及停在路邊的車子。 5.表明你的行進動向,就如開車一樣變換車道。 6.注意力分配 前30~40% 後70%~60%。 7.回到柏油路上時,注意路面高低落差。